[...] mógł przybrać na masie ?Może do 100 kg (no może do 105 ale to już max !) ,a tu niektórzy tak się jarają jakby o 30 kilo się powiększył.Wand zresztą mówił ,że jego naturalna waga to ok. 100 kg ,ale w to akurat to chce mi się średnio wierzyć ,ale kto go tam wie :) Ale jakby nie patrzeć musi trochę "przytyrać" jeśli chce fizycznie [...]
[...] przy Twojej aktywności i warunkach fizycznych wyjdzie Ci wartość X, od tej wartości odejmujesz 200-300 kalorii i obserwujesz organizm (głównie obwody, poza tym wizualnie i waga, ale nie traktuj wagi jako wyroczni) Jeśli będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to odejmujesz dodatkowo 100-200 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]
[...] 1-9 omka 10-14 prop 10-14 wins Co wy na to ? Ankiety już mi sie nie chce wypełniać, w prawdzie to nie ma czym bo po ponad 3 tygodniach libacji jest kiepsko w chwili obecnej, ale myśle że w 2 miechy odrobie straty i będzie mniej więcej tak: wzr 184 waga lekko ponad 100 pas 89-91 ręka 44-46 Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-16 16:18:01
Płeć :mężczyzna Wiek :28 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy : lepsza forma fizyczna, Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w garażu: sztanga, sztangielki, drążek do podciągania, poręcz do dipów (tak to się chyba nazywa, poprostu [...]
Widzisz ze mną było dokładnie tak samo. Rozpasłem się jak wieprz, wcinałem wszystko, w każdej ilości i o każdej porze a szczytem aktywności był rajd do lodówki... i choć strasznie mi się nie chciało to poszedłem po rozum do głowy jednocześnie rezygnując z używek, wprowadzając dietę oraz aktywność fizyczną. Co mi z tego przyszło poza umniejszoną [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: .. Prosił bym żeby ktoś ocenił [...]
Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]
Wracam do was z kompletem badań i prośbą o radę. wiek 30 lat waga 80 kg wzrost 180cm Zaczne od tarczycy: TSH - 1,79 (0.40 - 4.90 ) ft4 - 18,0 (12.0 - 22.0) a.TG - 20 (0.0 - 60.0) aTPO - 52 (wart. pozytywne powyżej 60) Niestety nie miałem zapisanego ft3. Dodam tylko, że w okresie listopad - grudzień przez jakiś czas (ponad 2 tygodnie) [...]
[...] tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam staż 2 mc
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :79 Wzrost : 191 Cel treningowy : Jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu ;) Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i [...]
Na wypryski skórne na poczatek cynk tylko juz w wiekszej dawce powiedzmy ??? no wlasnie nie wiem ile ważysz bo nie ma ankiety. Niby po co ankieta ale waga by sie zdala chociaż i kilka info o Tobie. Ja przy 115kg potrzebuje okolo 60mg cynku ed nie liczac oczywiscie tego z pozywenia dodatkowo który wpada. Z mydłami bym jeszcze nie kombinował tylko [...]
wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]
[...] i kupuje odżywy, ustalam diete i trening zgodnie z zasadami dla ektomorfika :P ale powiedzcie mi, bo na prawde się gubie :D proporcje która mam tzn 2.5g białkax62(moja waga) poźniej 6g weglix62 i 1g tłuszczyx62, mnoże i dziele przez 6 posiłków... ale coś to do dupy, przezcież wiadomo że rano powinno się zjadać więcej białka i tak samo [...]
Znalazłem coś takiego. Podnoszenie ciężarów Przepisy i zasady Przepisy w sporcie ciężarowym ulegały nieustającym zmianom i ewolucjom. W pierwszych mistrzostwach świata nie istniał podział na kategorie wagowe, natomiast bojów było dziesięć. Potem ich ilość zmniejszono do pięciu, a następnie trzech: wyciskania, rwania i podrzutu. [...]
wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 188cm cel treningowy: redukcja przy jak najmniejszej stracie mięcha staż treningowy: 2 lata, przerwa 11 miesiecy z powodu zwichnięcia łokcia, aktualnie 8 miesiecy staram sie wrocic do formy uprawiane sporty: koszykówka dostep do sprzetu: ławka prosta, skos w góre, modlitewnik, hantle, 72 kg obciazenia, drazek rozporowy [...]
Wstaw dietę wg schematu potreningu.pl + podaj podstawowe informację na swój temat. ( Wiek/Waga/Wzrost/Zapotrzebowanie kcal/Cel/Aktywność fizyczna... ) Panga to syf, nie dostarcza praktycznie kwasów tłuszczowych Omega-3, a także witaminy E, jej wartości odżywcze są o wiele niższe w przeciwieństwie do innych ryb morskich jak makrela, halibut czy [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak{:-( 11. POZIOM BF%: teraz z 12-15 kostke widac troche na bebzonie, heh 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej spora przewaga endo 13. STAN ZDROWIA: chyba zdrowy, jakies jazdy czasami z cisnieniem, ale to wiadomo ocb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, troche futro na klacie [...]
Wand trenuje do OW GP
